Mety ho traikefa mampahory ho an'ny maro ny manidina, na izany aza, ireo fanahiana ireo dia mety hamerana sy tsy mahafinaritra. Noho izany, ny fahafantarana ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny aviophobia sy hanamaivanana ireo tebiteby ireo dia mety ho zava-dehibe ho an'ireo manantena ny handeha.
Fomba 7 hanamaivanana ny tebiteby amin'ny sidina
1- Fantaro ny antony mahatonga ny fanahianao
Ny fanondroana ny antony mahatonga ny tebiteby amin'ny fiaramanidina dia mety ho fanalahidin'ny fampihenana ireo fahatsapana ireo amin'ny fomba mahomby. Amin'ny fanaovana izany dia afaka manomboka manitsy ny tahotrao ianao ary manombana raha tsy mitombina izany na tsy ilaina. Azonao atao ihany koa ny manomana ny tenanao amin'ireo fihetseham-po ireo mialoha, ohatra - ny fahatsapana korontana.
2 - Manaova teknika miaina
Ny teknikam-pisefoana dia mety ho fomba mahomby hampitony ny saina sy ny vatana, manaova teknika vitsivitsy isan-karazany mandritra ny andro alohan'ny sidina mba hanampiana anao hahita izay mahomby indrindra aminao. Mifoka rivotra anaty boaty (mifoka 4 segondra, mihazona 4 segondra, mifoka rivotra mandritra ny 4 segondra, mihazona 4 segondra sns) ary ny fofona lalina amin'ny ankapobeny dia fanombohana tsara.
3- Mifankazara amin'ny fepetra fiarovana
Tsara ny manamarika fa ny zotram-piaramanidina rehetra, avy amin'ny Lufthansa mankany amin'ny JAL dia manana fepetra fiarovana feno sy hentitra mba hiantohana ny fandehanana araka izay azo atao ny sidina. Alohan'ny sidina, fantaro tsara ny fomba fiarovana ny mpandeha amin'ny zotram-piaramanidinao ary henoy koa rehefa manao ny fampisehoana mialoha ny sidina ny mpanatrika mba hanampiana anao hahatsapa ho vonona amin'ny dia ho avy.
4 - Mamandrika ny sezanao mifanaraka amin'izany
Ny zotram-piaramanidina sasany dia manome anao safidy amin'ny fizarana seza kisendrasendra maimaim-poana na mandoa vola fanampiny ary afaka misafidy ny anao manokana seza. Raha fantatrao fa mila miara-mipetraka amin'ny vondrona misy anao ianao na manana seza varavarankely, dia mety ho fampiasam-bola tsara ny fandoavana dolara fanampiny. Mety ho tianao koa ny mipetraka any aoriana, mba hahafahanao miditra haingana mpanampy amin'ny sidina ary ny efitra fandroana.
5- Tandremo ny zavatra fidinao hohanina sy hosotroina
Ny fananana zava-pisotro misy alkaola dia mety ho toa safidy tsara hampitony ny nerveuses, saingy mety hanohitra izany, indrindra rehefa manidina satria mety handroaka anao haingana kokoa. Tsara ihany koa ny miala amin'ny kafeinina raha toa ianao ka mitebiteby; Misafidiana zava-pisotro mampitony toy ny dite chamomile na peppermint hanampy anao hiala sasatra, na ny rano fotsiny aza dia safidy tsara. Mihinàna sakafo maivana alohan'ny sidinao mba hanamaivanana ny vavoninao fa ezaho tsy ho tafahoatra.
6- Manaova fanelingelenana
Ity dia fomba tsara hanampiana ny sidina handalo haingana - ny fiaramanidina sasany dia manana fahitalavitra misy sarimihetsika hojerenao izay mety ho fanelingelenana tsara mandritra ny sidina lava. Raha tsy izany no izy, hevitra tsara ihany koa ny misintona mozika na sarimihetsika amin'ny findainao na tablette, ataovy azo antoka fa alaina izy ireo mba hahafahanao mijery azy ivelan'ny aterineto.
7 - Mitadiava ny fampiononanao
Ny olona sasany dia mahita ny fijerena toerana azo antoka ho fomba tsara hialana voly. Ampidiro ao anaty entan-tananao ny fampiononana ao an-trano, mety misy ondana na bodofotsy fantatrao fa hanampy anao handamina. Mety hanampy koa ny fofona mahazatra, misy fofona hitanao mampitony anao ve? Na manangona vola kely amin'ity fofona ity na zavatra mitovy fofona - afaka manampy anao hiditra ao amin'io toerana azo antoka io.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny fitsangatsanganana mba hamaritana aloha hoe inona no mahatonga ny fanahianao - claustrophobia ve izany, germaphobia, sa tahotra loza? Amin'ny fanondroana ireo antony ireo dia ho afaka hanamarina azy ireo ianao - mandray fepetra hentitra ny zotram-piaramanidina mba hahazoana antoka fa mandeha tsara sy azo antoka ny sidina ary manandrana mametraka mpandeha amin'ny sidina milamina. Raha misy antony mampanahy anao, dia mety ho mendrika ny hifandray amin'ny zotram-piaramanidina alohan'ny famandrihana mba hahitana izay seza mety tsara amin'ny filanao.
Ny fanelingelenana ny tenanao dia mety ho fomba tsara hampiala ny sainao amin'ireo eritreritra miteraka fanahiana - manàna mozika, sarimihetsika ary boky ho vonona hitazona ny sainao ho sahirana mandritra ny sidina. Raha mila fampiononana ao an-trano ianao dia andramo ny manangona zavatra mamofona ao an-trano, angamba cushion na akanjo mitovy amin'izany fofona mahazatra izany.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny mety hisian'ny zavatra tsy mety na ny sidinao dia tena faran'izay kely ary misy fepetra lehibe napetraka mba hisorohana ny loza hitranga. Raha tena mampanahy anao izany, dia fantaro ny tabataba samihafa toy ny fiaingana, ny korontana, ny entana sns mba hanamaivanana ny ahiahy rehetra mandritra ny sidina.
