Ny ankamaroan'ny mpikambana dia eo amin'ny 21 ka hatramin'ny 50 taona, saingy vao haingana, nahatsikaritra olona mihoatra ny 60 aho manomboka miseho—na dia tsy dia mirindra loatra aza. Misy ihany koa ireo mpikambana izay toa saika mipetraka ao, nefa toa miseho fotsiny izy ireo mba hampahatsiahy ahy fa tsy dia mahita fifandraisana firy aho. Tsy misy olona mifampiresaka, na miray tsikombakomba, na mifankahalala fotsiny. Sahala amin'ny samy miaraka amin'ny écouteur!
Talohan'ny vanim-potoanan'ny areti-mifindra, ny toeram-panatanjahantena dia naneno ivon-toerana ara-tsosialy izay misy ny fihaonana, ny fifampiresahana mahazatra, ary na dia ny fling indraindray aza dia mahazatra toy ny dumbbells. Ankehitriny? Ranomasin'ny olona mangingina ao amin'ny tontolo misy azy ireo, ny hany fifandraisany dia ny milina sy ny kitapo. Ny fiovana dia tena azo tsapain-tanana ary manitikitika — indrindra raha jerena ny fomba nipoiran'ireo toerana ireo tamin'ny angovo.
Ao ambadiky ny Disconnect Social
Manova laharam-pahamehana
Ho an'ny olona sasany, indrindra rehefa mihalehibe izy ireo, ny gym dia tsy hoe mitady daty na hihaona amin'olona vaovao. Ny fifantohana dia mitodika mankany amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana, ary, angamba, ny fialana amin'ny fifamatorana am-pitiavana. Rehefa dinihina tokoa, ny resadresaka am-pirahalahiana dia mety ho toy ny soso-kevitra mandany angovo raha ny hany ataonao eto dia ny fikarakarana cardio anao.
Fahasalamana sy fahatokiana
Rehefa mandeha ny taona, ny lohalika dia maneno mafy kokoa noho ny playlist, ary ny fahatokisan-tena dia mety tsy hamirapiratra toy izany. Rehefa mifantoka amin'ny fanosehana fanazaran-tena ianao, dia mety ho mandreraka kokoa noho ny burpees farany ny eritreritra hanao resaka. Ary ho an'ny sasany, mora kokoa ny mitana ny lohany toy izay mety hitera-doza amin'ny fifanakalozam-bola mahasosotra na mampatahotra.
Fepetra ara-kolontsaina sy fanilikilihana
Andeha hojerentsika fa ny fiaraha-monina dia afaka milaza haingana ny lehilahy (ary indraindray ny vehivavy) ho toy ny "mampatahotra" na dia amin'ny fifandraisana tsy mampidi-doza indrindra aza. Ny fanehoan-kevitra na teny fiderana tsara dia mety ho diso hevitra, ka maro no misafidy ny hisoroka ny mety ho tantara. Mora kokoa ny mitazona zavatra tsy misy dikany - ianao ihany, ny lanja, ary ny fanisana eo amin'ny famolahana.
Fitiavana mivoatra
Ho an'ny hafa, ny fientanentanana hihaona amin'ny olona vaovao dia nosoloina fifaliana tsotra kokoa. Amin'ny fotoana iray, ny resadresaka gym dia azo inoana fa momba ny teknika maninjitra ankafiziny kokoa noho ny flirtier.
Fanandramana taloha
Indraindray, ny tadin'ny ady amin'ny fifandraisana taloha dia ampy hanakanana ny olona tsy hiverina amin'ny dobo mampiaraka. Rehefa dinihina tokoa, ny fifankatiavana miaraka amin'ny foam-roller na ny fanazaran-tena tianao indrindra dia mety tsy dia mampidi-doza kokoa noho ny rollercoaster ara-pihetseham-po amin'ny tantaram-pitiavana vaovao.
Ny tontolo miova
Tsy isalasalana fa nanova ny fomba fifandraisan'ny olona ny valan'aretina, indrindra amin'ny sehatra sosialy toy ny gym. Tany amin'ny toerana mahazatra ny fihaonana tsy ara-potoana taloha, ankehitriny ny olona dia mijanona ho irery, mivezivezy amin'ny sisin-tany vaovao manodidina ny habaka manokana, ny fampiononana ary ny fiarovana.
Ahoana ny amin'ny vehivavy
Ny vehivavy dia miatrika sakana manokana ao amin'ny gym. Maro no mitatitra fa mahatsiaro ho voatsara na tsy mahazo aina amin'ny lehilahy, na noho ny fiheverana tsy ilaina na ny fahatsiarovan-tena tsotra momba ny vatany na ny haavony. Ny efitrano lanja, izay matetika hita ho "toerana ho an'ny lehilahy", dia mety hahatsapa tena mampatahotra. Ho an'ny sasany, mora kokoa ny mifantoka amin'ny fanazaran-tenany ary misoroka ny mety ho fahasahiranana.
Ny lehilahy koa, mahatsapa ny fanerena
Tsy afa-bela amin’ny fanerena ara-tsosialy ny lehilahy. Manahy izy ireo sao ho diso hevitra na hiseho ho manambony tena raha manatona vehivavy — na dia te hanontany momba ny fanazaran-tenany aza. Ampifandraiso amin’ny tahotra ny hotsaraina noho ny fangatahana fanampiana na torohevitra izany, ary tsy mahagaga raha misafidy ny hangina izy ireo fa tsy ny fiarahana.
Gym Economics
Ny indostrian'ny gym any Etazonia dia sehatra mavitrika izay niaina fiovana lehibe nandritra ny taona maro. Ny indostrian'ny gym amerikana dia tombanana eo amin'ny $ 35 lavitrisa eo ho eo ary mitombo hatrany, entin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana. Gyms maro no miasa amin'ny modely maha-mpikambana, izay manome fidiram-bola tsy tapaka. Ny saram-pikambanana antonony dia mety manomboka amin'ny $30 ka hatramin'ny $500 mahery isam-bolana. Anisan'izany ny rojo vy lehibe (oh: Planet Fitness, Fitness 24 ora) ary toeram-panatanjahantena kely tsy miankina. Matetika izy ireo no manolotra fitaovana sy kilasy isan-karazany ary mifantoka amin'ny karazana fanazaran-tena manokana (ohatra, yoga, Pilates, bisikileta), ary mazàna mandoa sara ambony kokoa ho an'ny kilasy. Ny gyms kely kokoa, matetika avo lenta matetika dia manome traikefa fanofanana manokana.
Cost Costs
Fandaniam-bola lehibe ny hofan-trano, indrindra any an-tanàn-dehibe. Ny fampiasam-bola voalohany amin'ny fitaovana ara-batana dia mety ho lehibe. Manampy trotraka ny karaman’ny mpampiofana sy ny mpiasam-panjakana. Ny fisarihana mpikambana vaovao dia mety ho lafo, indrindra amin'ny tsena mifaninana.
Ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana dia mitarika ny fitomboan'ny mpikambana. Amin'ny vanim-potoanan'ny krizy, mety hihena ny mpikambana ao amin'ny toeram-panatanjahantena rehefa manapaka ny fandaniam-bolan'ny olona. Na izany aza, ny gyms mora vidy matetika dia tsara kokoa. Ny areti-mifindra dia nitarika fanakatonana vonjimaika sy nifindra tany amin'ny kilasy virtoaly, fa ny gyms maro dia nampifanaraka tamin'ny fanomezana modely hybrid. Betsaka ny toeram-panatanjahantena mora mifaninana indrindra amin'ny vidiny, manery ireo toeram-panatanjahantena nentim-paharazana hitady tolo-kevitra momba ny fivarotana tsy manam-paharoa ao anatin'izany ny fampiharana sy ny haitao ara-batana azo ampiasaina izay nanjary zava-dehibe ho an'ny fandraisana anjara sy fihazonana ny mpikambana.
Amin'ny ankapobeny, ny indostrian'ny gym any Etazonia dia tsena sarotra sy mivoatra voavolavolan'ny filan'ny mpanjifa, ny fandrosoana ara-teknolojia ary ny toe-karena.
Tokony hiova ve ny Gym Vibes
Angamba izao no fotoana hieritreretana ny fomba hanentanana ny fiarahamonina ny gym. Raha nampirisika ny firaisankina ny gyms, nanome torolàlana mazava kokoa momba ny fitondran-tena, ary angamba mametraka ny sehatra ho an'ny fifandraisana ara-tsosialy miadana sy ambany kokoa, dia afaka mahita ny fiverenan'ny angovo ara-tsosialy isika. Alaivo sary an-tsaina ny toeram-panatanjahantena iray ahitana olona mifandray — klioban'ny “kafe sy cardio” izay tsy misy olona hahatsiaro ho tsaraina, ary tonga ho azy ny fifaneraserana.
Amin'ny farany, tsy misy antony ifamalian'ny lehilahy sy ny vehivavy ao amin'ny toeram-panatanjahantena—fangarona ny olana ara-pahasalamana, ny fiovan'ny laharam-pahamehana, ny traikefa taloha ary ny faneren'ny fiaraha-monina. Saingy angamba, miaraka amin'ny famporisihana tsara, ny gym dia mety ho toerana iray izay tsy ahafahan'ny olona miasa fotsiny amin'ny squats sy ny fahaizany ara-tsosialy.
© Dr. Elinor Garely. Ity lahatsoratra momba ny zon'ny mpamorona ity, anisan'izany ny sary, dia tsy azo averina adika raha tsy mahazo alalana voasoratra avy amin'ny mpanoratra.